Üdvözöllek, ebben a tanfolyamban a kiégés jelenségét vizsgáljuk meg. Talán már találkoztál is ezzel a káros jelenséggel. Sajnos a dolgozók jelentős hányadát érinti ez a probléma, mégpedig azért, mert az emberekkel való foglalkozás magában hordozza az úgynevezett kiégési szindróma veszélyét. Ez egy önálló egység, de akár tekintheted az Érzelmi munka folytatásának is, hiszen a kiégés is a személyiségedet érinti, a munkavégzésedet, a tevékenységeidet. Úgy gondolom nagyon is fontos ezzel a jelenséggel foglalkozni, mert a lelki egészségünkön múlik, hogyan tudunk teljesíteni a munkában. Ha velem tartasz, látni fogod, hogy miért is állítom ezt. Szakemberek szerint a lelki egyensúly nagyban befolyásolja a teljesítményünket, legalább annyira fontos tényező, mint a szakmai tudásunk, képességeink. Ezért kell vele behatóbban is foglalkozni. Ezek a leckék segítenek neked abban, hogy ne is találkozz a kiégéssel, vagy ha mégis, akkor hogyan ismerd fel és hogyan kezeld.

A Kiégés tanfolyamot neked ajánlom, ha
• ha szeretnéd alaposabban megismerni, hogy mi is a kiégés és a stressz;
• ha szeretnéd munkádat hatékonyabbá tenni azáltal, hogy megőrzöd a mentálhigiénés jólétedet;
• ha szeretnéd elkerülni a stressz és a kiégés állapotát a munkavégzésedben;
• ha szeretnéd megismerni a kiégés és a stresszkezelés alapelveit, lépéseit;
• ha küzdenél ellenük, de még nincs hatékony módszer a kezedben.

A Kiégés tanfolyam során személyes, szociális, vezetői, társas kompetenciákat ismerhetsz meg, melyeket önképzéssel, önfejlesztéssel képességekké fejlesztheted magadban.
Ezáltal testi, lelki egyensúlyt tudsz elérni, mely munkádat, magánéletedet egyaránt kiegyensúlyozottá tudja tenni. Személyes hatékonyságod növekszik az élet minden területén.

A Kiégés tanfolyam videó leckéinek során:
• megismered a kiégés és a stressz jelenségét; fogalmát, modelljeit, folyamatát;
• megérted, hogy mi a szerepe a személyiségnek a kiégés és a stressz kialakulásában;
• tisztában leszel, hogyan függ össze a kiégés a személyiséggel, személyiségjegyekkel, mely személyiség és miért hajlamos a kiégésre, stresszre;
• látni fogod, hogy milyen élethelyzetek segítik elő a kiégés kialakulását;
• tudatában leszel és értelmezni tudod azokat a helyzeteket, amelyekben megjelennek;
• megtudod, hogy szervezeten belül mit lehet tenni, hogy a dolgozók ne égjenek ki idő előtt;
• betekintést nyersz, hogy milyen betegségeket okoz a kiégés és a stressz;
• megtanulod, miként tudod kezelni és kivédeni a stresszt és a kiégést, hogy elkerüld a betegségeit;
• növekszik az önismereted;
• erősödik az önbizalmad;
• fejlődnek személyes, társas és vezetői kompetenciáid;
• hatékonnyá tudod tenni munkavégzésedet a lelki és testi egészséged birtokában;
• jó hatással leszel munkatársaidra, egész környezetedre, ha látják, hogy kiegyensúlyozott vagy, javíthatod az általános hangulatot, a munkahelyi légkört.

1.Tanfolyami bevezető
Ebben a részben összefoglalom neked, azért hasznos elvégezned ezt a tanfolyamot, hogy olyan ismereteket szerezz, amivel el tudod kerülni a stresszt és a kiégést.

2. A kiégés fogalma 1.
Először a fogalmat járjuk körbe, mert e nélkül nem tudjuk megérteni mit is jelent. Freudenberger német pszichoanalitikus (1974) volt az első, aki meghatározta és elnevezte ezt a jelenséget kiégésnek. Eredetileg a technológiában használták, az egykor működő energiaforrás gyengülését írták le vele a megszűnéséig.

3. A kiégés fogalma 2.
Megtudhatod, hogy mely szakmákban dolgozók veszélyeztettek a kiégésben és miért. A kiégés néhány előjelével már megismerkedhetsz, mert bármilyen munkaterületen dolgozz is, előbb-utóbb felbukkan ez a káros jelenség.

4. A kiégés összefüggése a személyiségjegyekkel
Ez a rész a kiégés és a személyiségjegyek összefüggéseit mutatja be számodra. Az egyén személyiségjegyeinek ismeret azért fontos számodra, hogy felismerve azokat, jobban megismered a másikat, tudod, hogy kivel hogyan kell bánni, kommunikálni, ezáltal a kapcsolataidat javítani tudd.

5. 6.7.8.Kiégéselméletek 1. 2. 3. 4.
A szakemberek megállapították, hogy a kiégést pusztán valamely foglalkozási szerep kapcsán fellépő problémaként kevés értelmezni, mert nem ad kielégítő választ azokra a komplex, kimerüléssel és túlhajszoltsággal járó tünetcsoportokra, amelyekkel manapság a munkaegészségügyben találkozhatunk.
Ebben a 4 leckében végigvesszük a teljesség igénye nélkül a kiégéselméleteket, melyeket a szakemberek az alapján állapítottak, meg, hogy mi a hangsúlyos bennük: vizsgálva az egyént, a szervezetet, a munkahelyet és társadalom egészét.

9.A kiégés okai, tünetei 1.
Ebből a részből megtudod, hogy melyek a kiégés okai, tünetei, mindezt azért kell megismerned, hogy megelőzd ezt a negatív jelenséget. Világossá válik számodra, hogy van-e és ha van, akkor mi a különbség vagy hasonlóság a kiégés és a hasonló tüneteket produkáló betegségek között.

10. A kiégés okai, tünetei 2.
Az is kiderül ebben a leckében, hogy melyek azok a viselkedések, ami nem a kiégéshez tartozik, ilyenre gondolok, mint pl berozsdásodás, életuntság, stagnálás, leragadás. Összehasonlítjuk a depresszióval is azért, hogy tudd mi a hasonlóság és különbözőség közöttük. Tanácsom, kerüld el mindkettőt.

11. és 12. Egészségpszichológiai hatások 1. 2.
Ebben a 2 részben is folytatjuk az összehasonlításokat, hogy megismerd és tudd azonosítani, hogy milyen a depresszió, az akut stressz, a szomatizációs zavar, a szkizoid személyiségzavar, az elkerülő személyiségzavar tünete. Meglátod, hogy hasznos lesz, ha ráismersz, mert javítani tudod saját lelki életedet.
13. A személyiség kompetenciái a kiégésben 1.
Fontos ismerni és tudatosan fejleszteni az egészséges személyiség kulcskompetenciáit. Freud és Cabot szerint az érett személyiség legfontosabb képességei: munka, szeretet, játék és istenhit. Amennyiben tudsz, dolgozni, szeretni, játszani és hinni, akkor egészséges a személyiséged. Ha viszont bármelyik hiányzik, akkor a személyiséged valahogyan károsodik, és kiéghetsz.

14. A személyiség kompetenciái a kiégésben 2.
Ebben a részben bemutatom a pozitív pszichológia tanát, a kiégésre vonatkoztatva, röviden, mi a munkamánia, miért veszélyes, valamint olyan kérdéseket is felteszünk, mint pl. : - Hogyan válok mások rabszolgájává?

15. és16. A kiégés kialakulását elősegítő élethelyzetek 1. 2.
A kiemelkedő teljesítmény bármelyik életszakaszban és szerepben nagy kincs. Amennyiben a kiégés folyamatához további életproblémák halmozódnak, a dolgozó teljesítőképessége és hatékonysága tovább csökken. Ebben a két részben 3 olyan jelenséget vizsgálunk meg, amely előidézheti a kiégést: túlhajszoltság, életközépi krízis és a gyász.

17. A kiégés munkahelyi kockázatai 1.
Ezekben a részekben a kiégés munkahelyi kockázatit mutatom meg számodra, ha előfordul a dolgozók között. Márpedig ez bárhol, bármilyen munkakörben dolgozol, előfordulhat. Ezért kell minél alaposabban megismerni. Világos lesz, hogy mi jelenti a munkahelyi stresszorokat.

18. A kiégés munkahelyi kockázatai 2.
Nagyon érdekes a téma folytatása, mert bemutatom a munkahelyi stressz kutatására irányuló szempontokat. Ezek, ha megismered, rámutatnak, hogy hol, mely területen jelentkezhetnek és hogyan a stressz és a kiégés. Kiderül a vizsgálatból, hogy a munkakörülmények vagy a dolgozók egyénisége a meghatározóbb a kialakulásban.


19. és 20. A kiégés modelljei 1. 2.
Megnézünk néhány modellt a kiégés, a stressz folyamatáról. Ebben a részben a következő szakemberek modelljeit elemezzük, Marschall kiégés modelljét, Brodsky és Edelwich négyfázisú modelljét és Bordás négyféle kiégés elméletét. Megtudhatod, hogy mi jellemzi az egyes állomásokat, ha tetszik lépcsőfokokat, területeket, melyik szakember hogyan nevezte el és mi jellemzi az egyes szakaszokat.


21.-26. A kiégés folyamata 1.- 6.
A kiégés egy folyamat, nem egyik pillanatról a másikra alakul ki. A folyamatát számos különböző módon írták már le, részletezve egyes szakaszait. Freudenberger, aki a kiégés szülőatyja volt, lépésről lépésre, 12 fokozatban állította fel a teljes kiégésig vezető út állomásait. Ezt a 12 szakaszt fogjuk átvenni a következő 6 részben.
Nem elég, hogy a kiégés egy lassú folyamat, de még az egyes szakaszokat sem lehet élesen elhatárolni, azok olykor összemosódnak.
Éppen ezért kell megismerned a jellemzőit, hogy tudatosuljon benned, hogy merre és hol tartasz. A 6 leckében sok ismeretet kapsz ehhez.

A 26. leckében, ami a Munkahelyi kiégés okai és megoldásai tanfolyam I. részének lezárásaként egy példázatot hoztam neked, amely megmutatja, hogyan vedd észre és kerüld el a fásultságot. Ebben a részben foglalkozunk a prevencióval és össze is foglaljuk a tanultakat.

Folytatás a II. részben.