Online oktatási rendszer

Kategória : Videó tanfolyam


Előadó : Erdélyi Tibor


  • Alkalmazkodó képesség
  • Az eredményekre és a folyamatok véghezvitelére történő fókuszálás
  • Csapatmunkára való képesség
  • Döntési képesség
  • Eredményközpontú szemlélet
  • Felelősségvállalás
  • Határozottság
  • Helyzetfelismerés
  • Kapcsolatteremtő képesség
  • Kezdeményező készség
  • Kezdeti önálló döntéshozatal
  • Kitartás
  • Kommunikációs készség
  • Kreativitás
  • Logikus gondolkodás
  • Lojalitás
  • Más emberek motiválása
  • Más emberekre való hatás
  • Megbízhatóság
  • Meggyőző fellépés
  • Meggyőző készség
  • Motiváltság
  • Nagy munkabírás, terhelhetőség
  • Nyitottság
  • Önállóság
  •  Önuralom
  • Proaktivitás
  • Problémamegoldó képesség
  • Rendszerszemlélet
  • Rugalmasság
  • Stratégiai gondolkodás
  • Szervezési készség
  • Szervezési készség (munkaszervezés)
  • Teljesítményorientáltság
  • Tolerancia
  • Utasítások megértésének képessége
  • Vállalati motiváció

Az egyes leckék egymásra épülnek, így érdemes sorban, az elejétől kezdve megvásárolni azokat.
Üzletpolitikánkban meghatározott mértékű utólagos árkedvezményt adunk a teljes képzésre, ha első vásárláskor min. 2 db leckevideót veszel.
Figyelem: Ez egy új kompetencia fejlesztő tanfolyam. Munkavállalóként csak akkor tudja megvásárolni utalványos kifizetéssel, ha munkáltatója a kompetenciák figyelembevételével engedélyezte Ön számára az elvégzését. 
A vásárláshoz bejelentkezés szükséges. Ha még nem vagy regisztrálva, akkor kattints ide: Regisztráció

Stressz menedzselése a munkahelyen és a családban


Az Európai Unióban minden 4. munkavállaló szenved a tartósan fennálló, a testi-lelki jól-létet megterhelő munkahelyi stressz káros következményeitől, amely mind szervezeti, mind társadalmi szinten jelentős többlet terhet jelent.

Egy munkáltató számára kiemelten fontos, hogy a munkahelyi stresszfaktorokat megismerje és olyan munkakörülményeket alakítson ki melyben a stresszfaktorok minimalizáltak. A stressz nem egy betegség, de a folyamatos stressz megbetegedéshez vezet.

Az elveszített munkanapok 50–60 százaléka közvetve vagy közvetlenül a stressznek tudható be. Azok száma, akik a munkahelyi feltételek miatt kialakult, vagy az azok által súlyosbított stressztől szenvednek, emelkedőben van. A stressz következménye lehet a munkavégzés hatékonyságának csökkenése, magas fluktuáció, de a stressz növeli a munkahelyi balesetek esélyét is.

A stressz hozzákapcsolódik a mindennapjainkhoz és a családi, pénzügyi gondokat a munkahelyen sem tudjuk elfelejteni, de éppúgy haza is visszük a munkahelyi gondokat.

A mindennapok során mindenkit ér stressz. A túlzott  stressz egészségkárosító hatásának szerepe van a kognitív, viselkedéses és lelki eredetű testi tünetek, illetve krónikus betegségek kialakulásában.

A stressz nem csak a menedzserek problémája, a stressz mindenkire hat. Családanyákra, gyerekekre, munkavállalókra, vezetőkre egyaránt. Mindenkinek vannak tűréshatárai, de lehet egy pillanat, amikor a kifeszített élethúr elszakad.

Ez a tanfolyam bemutatja a különféle stresszhelyzeteket és megoldást keres, mutat arra hogy az adott szituációban mi lenne a helyes magatartás vagy válaszreakció. Végig kísérhetjük Kornél stresszes napját, melyet elemzünk szakértőkkel és szakanyagok segítségével. (A film és szakanyagok részletekben való közlése a Tettstúdió engedélyével) A tréning vezetője személyes tapasztalatokkal is segíti a nézőket, hogyan lehet gyógyszer nélkül leküzdeni a stressz II szintjét. Azt, amikor már elpattan az a bizonyos húr.

Ha magánemberként vagy munkatársként érdeklődsz:

Előfordult már Önnel, hogy legszívesebben hazarohant volna a munkahelyéről? Hogy úgy érezte, szétrobban a feszültségtől és a vérnyomása az egekbe száll? Pedig a munkahelyi feszültség néhány hétköznapi megoldással is jelentősen csökkenthető!

Felgyorsult a világunk. A stressz ott van a mindennapjainkban. Idegeskedünk, ha nem a jó sorba álltunk be a pénztárnál, bosszankodunk a gyerek miatt, kiabálunk a másik autóvezetőre, izgulunk a kedvenc csapatunk meccsén és persze vizsgadrukkal megyünk az iskolába, tartunk a főnök szigorától, félünk, hogy lesz e elég bevételünk, hogy kifizessük a csekkjeinket. A magyar nyelv árnyaltan tudja kifejezni, hogy a stressznek hányféle szintje, megnyilvánulása létezik.

De ott van a stressz a motivációban, az alkotáshoz vezető útban, a nagyobb tettekre sarkaló erőben. Az ilyen első fázisú stressz nem csupán nem káros önmagában, hanem mind a fizikai, mind a pszichológiai fejlődés alapvető feltétele. A stressz akkor válik kórossá, ha nem vagyunk képesek megbirkózni az újszerű, veszélyeztető helyzettel, illetve a krónikus stressz, a kimerülés fázisa egyértelműen károsító hatású. Nyilvánvaló, hogy az ilyen krónikus stressz állapot nemcsak súlyos pszichológiai, hanem élettani következményekkel is jár.

A tanfolyam segít a stresszhelyzetek és jelek felismerésében és megoldásokat nyújt a leküzdéshez, gyógyuláshoz.


Ha vezetőként, cégtulajdonsoként nézed a tanfolyamot:

Az Európai Unióban minden 4. munkavállaló szenved a tartósan fennálló, a testi-lelki jól-létet megterhelő munkahelyi stressz káros következményeitől. Egy munkáltató számára kiemelten fontos, hogy a munkahelyi stresszfaktorokat megismerje és olyan munkakörülményeket alakítson ki melyben a stresszfaktorok minimalizáltak. Ez egyértelműen hatékonyság nővelő, felesleges kiadásokat és kockázatokat csökkentő. A tanfolyam segítséget ad abban, hogy jobban meg tudja szervezni a cégkultúrát, stresszmentesebben rakja össze a projektcsoportjait és persze egyúttal a saját stressz-szintjét és koordinálhatja.

A tanfolyamban megismerhetjük a stressz kialakulási folyamatát, történelmi hátterét. Betekintést nyerhetünk egy stresszes nap két változatába, megismerve azt a fontos tényt, hogy már egy-két apró változás is csodát tehet. A tanfolyamot szakértői riportok, Ty Boyd amerikai szupercoac előadása, szakirodalmi ismertetők és személyes sztorik teszik még élvezetsebbé.

Szakértőink mondták, hogy „Minden ember rendelkezik stresszcsökkentő módszerekkel – csak általában nem tudatosan alkalmazza azokat. A stresszcsökkentő módszerek ráadásul lehetnek károsak is: ilyen például az alkohol, de az sem jó, ha a feszültséget másokon vezetem le, hiszen így hamar elvesztek egy csomó lehetséges barátot vagy szövetségest. Érdemes tehát tudatosabban hasznos módszereket választani.”

A képzés statisztikai adatokat is elemez, mert a más kárából sokkal bölcsebb tanulni. Az egész kurzusban egymás után lüktet majd a tények és megoldások kettőse. A számtalan megoldás már ismert, sportolj, alkoss stb. és persze vannak olyanok is, melyeket könnyű mondani, de megtenni? Ezek helyett kerestünk sokkal gyakorlatiasabb megoldásokat mint ez is: Sokszor nincs lehetőségünk a helyzet elkerülésére, ami szintén csökkenthetné a minket érő stresszt, ezért érdemes alkalmazni a szempontváltás módszerét. Fontos megtanulni, hogyan mondjunk nemet és kerüljünk ki az örökké megfelelés és teljesítés ördögi köréből, továbbá a mai rohanó világban időgazdálkodás nélkül könnyen bekerülünk egy sötét, végeláthatatlan feladat-alagútba.

A képzésből megszerezhető tudással több pénz maradhat a zsebben, könnyebben harcolhat a a stresszorokkal és nem utolsó sorban jobban, hatékonyabban végezheti munkáját és jobb barát, munkatárs, vezető, beosztott, családapa, vagy anya lehet.

Stressz menedzselése a munkahelyen és a családban 75 tanfolyami egységből áll és egy munkafüzeti mellékletből. Nem csak ismeretanyagot ad, hanem útmutatást és gyakorlati tanácsokat ahhoz, hogy pozitív változást hozz az életedbe magad és társaid megismerésével, hogy hatékonyabb és boldogabb legyél.


1. SM - Bevezetés a stresszbe A stressz ott van a mindennapjainkban. Nagyon sok mindenen tudunk idegeskedni, izgulni, félni. Tartunk a jelentől, tarunk a jövőtől. Szakértő bevonásával boncolgatjuk a témát.

2. SM - A stressz és a munkahely Egy jól szemléltető animációs filmben foglaljuk össze azokat a legfontosabb ismérveket, melyek a munkahelyi stresszt jellemzik. Szakértőnk válaszolja meg azt a kérdést, hogy miért stresszesebb a XX-XXI század szülöttje, mint elődei.

3. SM - A stressz az ősi időkből Amikor a stresszorokról statisztikát készítünk a munkahellyel és pénzügyekkel összefüggő szegmensek kiemelkednek a többi faktor közül. Honnan ered a stressz? Miért beszélhetünk egy ősi ösztön rosszul működő csökevényéről?

4. SM - A tartás fontossága Ty Boyd az amerikai szuper coach stresszről szóló előadásának egy izgalmas részében arról kaphatunk információkat, hogy a tartás miként tud segíteni a stressz leküzdésében a stressz ránk ható nyomásának csökkentésében.

5. SM - A stressz apró jeleinek felismerése A kicsi stressz jó, hisz teljesítményre sarkall, segíti az összpontosítást és a küzdelmet. De az állandó stresszben élés, olyan, mint egy kifeszített íj, ami sosem akarja kilőni a nyilat. A stressz ellen küzd a szervezet, de egyre másra küldi a jeleket a világnak. Mint amikor a macska hegyezi a fülét és karmait kiengedve támad, úgy küld az ember is apró jeleket, hogy vigyázz, most éppen stresszelek. Ezeket a hatékony segítés vagy küzdelem érdekében fontos felismerni, értelmezni.

6. SM - A stressz nagyon drága - Szakértői elemzések Hatalmas károkat okoz a népgazdaságnak a stressz elsődleges és másodlagos hatásai. Ha az egészségbiztosítás vagy a kiesett munkaórák beszélni tudnának… de beszélnek helyettük a szakértők és a statisztika. A stressz miatt a vállalkozások százmilliárdokat veszítenek. Amennyiben vezetője vagy egy cégnek, úgy ezeknek az adatoknak ismerete létkérdés, hisz aki időben lép az kétszer spórol.

7. SM - Stresszhormonok és bevezetés egy stresszes napba Ez a videó két részből áll. Megismerkedhetünk a stressz hormonokkal, azok jó és rossz tulajdonságaival, majd pedig megismerkedhetünk Kornéllal, egy magyar munkással, akinek az egész stresszes napját fogjuk végig követni lépésről lépésre. Követjük és elemezzük is.

8. SM - Kornél stresszes napja - (Az ébredés) Kornél napja egy késői ébredéssel kezdődik, mely esemény majd az egész napjára, munkájára és családi hangulatára is rá fogja nyomni a bélyegét.

9. SM - Kornél stresszes napja - (A késés ) Kornél készül és közben lassan, de biztosan kezd összeveszni a feleségével. Ez naponta megesik számtalan munkába indulóval…hogy aztán a stresszt bevigyék a munkahelyükre is.

10. SM - Egy valamin változtass és a világ is változik Ahogy a videó címe is előre vetíti az üzenetet, miszerint kis változtatással csodák érhetőek el, ha a stresszel szeretnénk felvenni a küzdelmet. Az egész folyamat jobb megértése érdekében nem csak elmagyarázzuk a stresszt, de egy kisfilmben, - melyet több részre vágtunk- el is meséljük, meg is mutatjuk. Kornél helyébe pedig képzeld el magad, munkatársad vagy egy családtagod és máris előnybe leszel a stressz elleni küzdelemben.

11. SM - Kornél stresszes napja - (Feleség és a vita) A reggeli kapkodás eljuttatja a családot oda, hogy mire Kornél elindul, tüske lesz a kapcsolatban. Egy tüske nem csak fáj, de ha begyullad sokkal nagyobb bajt is okozhat, mint egy kis kellemetlenség. Azonnal kellene cselekedni, de hát menni kell a munkába és erre nincs idő.

12. SM - Theorell modell magyarázat Kornél viselkedésére A sorozat sokféle lexikális tudást is tartalmaz, de ezeket igyekszünk minél közérthetőbben belecsempészni az anyagba. Ez is erre egy jó példa, hisz a Theorell modell nagyszerűen magyarázza Kornél negatív viselkedését, mikor a felesége épp segítségére siet.

13. SM -Kornél stresszes napja - második változatban A betétfilm legfőbb érdekessége, hogy minden egyes eseményt, ami Kornéllal ezen a stresszes napon történik két féle képpen is megnézhetjük. A második változat mindig csak kis mértékben, néha csak egy apró momentumban tér el az elsőtől, mégis az az egy kis apróság is változtatást hoz a történetben.

14. SM - Kornél stresszes napja - (A feleség és vita folytatása) Ok okozat fontosságáról szól ez a film. A második változatban Kornél a feleségével is másként beszél, aki emiatt jobban segíti, ami pedig visszahat Kornélra, hogy kevésbé lesz ideges.

15. SM - A család és a munkahely egymásra is hat Itt egy kicsit abbamarad a sztori, hisz nagyon fontos, hogy szakértők bevonásával beszéljünk a család és a munkahely összefonódásáról, kapcsolódási pontjairól.

16. SM - Család és a stressz A családban töltött időszak, hogyan hat a munkavégzés hatékonyságára és fordítva. A tinédzsereknél nem meglepő, ha szívesebben töltik az idejüket a szobájuk magányában, mint a szüleikkel, de ha a kisebbek viselkednek így, az figyelmeztető jel lehet arra, hogy valami nem stimmel.

17. SM - Stresszes család - stresszes gyermek Kornél, a filmünk főszereplője még nem apuka, de akár lehetne is. A stresszel töltődött hétköznapjait bizonyára megsínylette volna a gyermeke is. A kutatások kimutatták ugyanis, hogy hatalmas tévhit, hogy a stresszt egyszerűen menedzser betegségnek nevezzük. A megromlott házastársi kapcsolat, családi konfliktusok többféleképpen is hozzájárulhatnak az egészség megromlásához.

18. SM - A stressz három fázisa 1 Selye János magyar professzor nevéhez fűződik a stressz elmélet leírása. A Nature folyóiratban 1936-ban közzétett cikkében úgy publikálta, mint a szervezetnek a nem fajlagos hatásokra - a megfelelésre, a kihívásokra és a szükségletekre - adott válaszának közös jellemzőjét.

19. SM - A stressz három fázisa 2 A stressz akkor lép fel, amikor az érzékelt terhelés meghaladja együttműködési képességünket. A szervezet válasza függetlenül a terhelés sokféleségétől, mindig azonos 3 szakaszból áll.

20. SM - A stressz három fázisa 3 A stresszreakció valójában egyfajta automatizmus, a szervezet beépített működési módja, melynek három jól elkülöníthető szakasza van: • az alarm vagy vészreakció ("üss vagy fuss") • a rezisztencia vagy ellenállás fázisa • majd a kimerülés állapota. A videó ezeket a fázisokat elemezi munkahely és általános értelemben is.

21. SM - A streszkezelés 3 fontos szabálya Ty Boyd három egyszerű szabállyal segít abban, hogyan beszéljünk másokkal, hogy közben megőrizzük hidegvérünket és a tárgyalás is eredményes legyen.

22 SM - Kornél stresszes napja - Tömegközlekedéssel késésben Kornél közlekedik. Az első esetben gyalog megy, a villamost lekési aztán megpróbál egyezkedni a titkárnővel. A filmet a hallgató egyedül nézi meg, majd pedig közösen elemezzük a látottakat.

23. SM - Kornél stresszes napja - Már csak a taxi segíthet Kornél közlekedik. Az első esetben gyalog megy, a villamost lekési, aztán taxival közlekedik a város dugójában. S végül hatalmas késéssel ér be az értekezletre. Közösen elemezzük a látottakat.

24. SM -Kornél stresszes napja - A taxis tudja a titkot A taxiban ülve láthatjuk hogy a közlekedés maga is milyen stresszes, azonban a taxis tud egy titkot a stressz csökkentésére.

25. SM - Kornél stresszes napja - Kornél biciklivel megy munkába A második változatban a megszokott módon, egy valami fog változni és annak kihatásait, következményeit elemezzük.

26. SM - Miért stresszfaktor a közlekedés. Mire kell vigyázni A nemzetközi Healthcentral szerint abban a pillanatban, ahogy volán mögé ülünk és elkezdünk vezetni, egy sor olyan esemény hatása alá kerülünk, amelyek mindegyike emeli a stressz-szintünket. Még az olyan kiszámítható események is, mint az állandó sebesség, illetve a követési távolság megtartása, a megfelelő helyzetekben történő fékezés, a közlekedési jelzésekre való odafigyelés és az azokra történő reagálás mind stresszt okoz. Ha mindezeken felül még azt is figyelembe vesszük, hogy esetenként váratlan helyzetekre kell reagálni, veszélyes helyzeteket kell elkerülni, világossá válik, hogy miért igaz az, amikor azt mondják, a vezetés egyike a leginkább stresszes tevékenységeknek.

27. SM - Mivel csökkenthető az utazási stressz a szakértők szerint Az emberi viselkedés stresszel való megküzdésének alapja lényegében egy egyszerű „harcolj vagy menekülj" mechanizmussal írható le: ideális esetben valamelyik módszerrel fel lehet oldani egy adott stresszforrást. Ezzel a mechanizmussal az autóban való ülés egész egyszerűen nem kompatibilis: egy helyben ülve ugyanis sem küzdeni, sem elfutni nem lehet, így a feszültség más levezető csatorna híján egyre csak gyűlik. Így sok esetben könnyen előfordulhat az, hogy az egyértelmű reakció egy adott helyzetre a düh lesz.

28. SM - Mivel csökkentsük a stresszt utazáskor A dühöt „kieresztve" csak a fizikai szinten nyerünk egyfajta megkönnyebbülést – úgy érezzük tehát, hogy a feszültség csökken – de az érzelmi szinten és a gondolatok szintjén a negatív hatás megmarad. Ez pedig csökkenti az ítélőképességet, és verbális vagy akár fizikai konfliktusokhoz is vezethet.  Ezért tehát a stresszt más módon is érdemes csökkenteni.

29. SM - Utazás a munkahelyre. Dugóban ülve. Fontos megértenünk, hogy a vezetésből adódó stresszel kapcsolatban az egyén kialakíthat egy személyes kontrollt. Apróságok is sokat segíthetnek! Ha egy kicsivel előbb indulunk el, nem kell amiatt izgulnunk annyira, hogy előre nem látható események miatt elkésünk. Egy kis megnyugtató zene csodákra képes. Voltaképpen a vezetés során a megfelelő tudatállapot kialakítása a legfontosabb. Hatalmas lépés, ha az egyén megérti és elfogadja azt, hogy közlekedés minden elemére nem lehet befolyása, ugyanakkor a közlekedés mindenképpen hatással lesz rá.  

30. SM - A legveszélyesebb mh-i stresszorok Megoszlanak arról a vélemények azon a megállapításon, mely szerint a legveszélyesebb megbetegítő stresszorok a megoldatlan lelkiállapotok, főként a hosszasan hordozott negatív érzelmi állapotok, mint a harag, gyűlölet, bűntudat. Azonban a munkahelyi stresszorok nagyon jól beazonosíthatók. Ezeket gyűjtöttük ki és elemezzük őket. 1 rész.

31. SM -A munkahelyi stresszorok Megoszlanak arról a vélemények azon a megállapításon, mely szerint a legveszélyesebb megbetegítő stresszorok a megoldatlan lelkiállapotok, főként a hosszasan hordozott negatív érzelmi állapotok, mint a harag, gyűlölet, bűntudat. Azonban a munkahelyi stresszorok nagyon jól beazonosíthatók. Ezeket gyűjtöttük ki és elemezzük őket. 2. rlsz

32. SM - Stressz vezető szemmel Ha a stresszhelyzet állandósul és az egyén nem tud vele megküzdeni, akkor a fásultság depresszióba csaphat át. Komoly stressz hatására az érzelmi reakciókon túl felléphetnek koncentrációs nehézségek, vagy logikus gondolkodás szétesése, teljesítményromlás, ragaszkodás merev vagy cél nélküli viselkedéshez, de előfordulhat a lehetőségek mérlegelésére való képtelenség. A munkahelyi kihatások drámaiak.

33. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 1 Folytatódik Kornél stresszes napja azzal, hogy megérkezik az értekezletre. Természetesen mikor ha nem a legrosszabb pillanatban.

34. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 2 Kornél az értekezleten sem talál nyugalmat, hisz épp a tulajdonos nagyfőnök tart előadást a cég veszteségeiről, ami persze őt is nagyon negatívan érinti.

35. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 3 Kornél még mindig az értekezleten ül és megszenvedi a kollégák rosszallását is.

36. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet II 1 Megismétlődik Kornél stresszes napja azzal, hogy megérkezik az értekezletre. Természetesen még mindig a legrosszabb pillanatban, azonban ez az eset most mégis kicsit változik és ezzel az események láncolata más végeredményhez vezet. 1. rész

37. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet II 2 Megismétlődik Kornél stresszes napja azzal, hogy megérkezik az értekezletre. Természetesen még mindig a legrosszabb pillanatban, azonban ez az eset most mégis kicsit változik és ezzel az események láncolata más végeredményhez vezet. 2. rész.

38. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 1 A történetet egyből folytatjuk. Az értekezletet követően azt hihetnénk, Kornél végre megnyugodhat, de a főnöke magához hívatja.

39. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 2 Kornél még mindig raporton van. A főnöke nyitott ajtónál kiabál vele és a világgal. Kornél tehát nem tehet mást, mint menekíti a saját írháját. Az esemény persze itt is két féle módon lesz bemutatva.

40. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 3 Kornél még mindig raporton van. A főnöke nyitott ajtónál kiabál vele és a világgal. Kornél tehát nem tehet mást, mint menekíti a saját írháját. Az esemény persze itt is két féle módon lesz bemutatva.

41. SM - Az asszertív kommunikáció, mint stresszcsökkentő megoldás Asszertív magatartás: A belső harmónia legfontosabb alapjai az egyén önelfogadása, önbizalma, valamint a mások irányában - vagyis az egyént körülvevő környezet irányában - való hasonló elfogadás és bizalom. Ezen attitűdök meghatározzák, hogyan észleli az egyén a különböző helyzeteket, és jellemző viselkedésjegyek kialakulásához vezetnek.

42. SM - Az asszertív kommunikáció felismerése és alkalmazása Önmagunk és környezetünk elfogadása vagy el nem fogadása négy viselkedési alapszituációt eredményez, a lecke ezeket mutatja be.

43. SM - Az elvárás teljesítmény és motiváció harmóniája Elvárás elmélet (ez a motiváció racionális megközelítése) Victor Vroom nevéhez fűződik. Az elmélet szerint az egyén azért tesz valamit, mert úgy véli, a tett eredménye közelebb viszi egy számára vonzó célhoz. Motiváltságunk azon múlik, mennyire vonzó számunkra az eredményért kapott jutalom. Vroom rájött, hogy a munkavállaló teljesítményét az egyéni tényezők, mint a személyiség, képességek, ismeretek, tapasztalatok is befolyásolják.

44. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 1 Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Kiderül, hogy a legelső helyen a stresszt okozó munkahelyi események között a nem egyértelműen megfogalmazott utasítások állnak. Azaz amikor a vezető nem tudja kellően átadni azokat az információkat, ami ahhoz szükséges, hogy az adott munkavállaló a lehető legjobb tudáshalmazzal vághasson neki a kivitelezésnek.

45. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 2 Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Ebben a részben a világ statisztikákra is rápillantunk és következtetéseket vonunk le.

46. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 3 Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Ebben azokat vettük górcső alá, melyek legalább 45%-os szinttel rendelkeztek.

47. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 4 Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Itt a negyedik részben folytatjuk a már megkezdett táblázatot. Sok igen meglepő adattal fogunk találkozni és remélhetőleg közösen a tanulságokat levonni. Az okos ember ugyanis a más kárán tanul. Az okos cégvezető is.

48. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 5 Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Itt az ötödik részben folytatjuk a már megkezdett táblázatot illetve megvizsgáljuk a szexuális zaklatás, mint stressztényező kihatásait.

49. SM - Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 1 A kis munkahelyi betét sztori folytatódik. Kiderül, hogy nem csak az alkalmazott lehet stresszes, de bizony a vezető is kaphat a még magasabb vezetőtől. Ez a sztori attól lesz érdekes, hogy a vezetőre mért feddés és változás kihat majd Kornél életére is. Első rész.

50. SM - Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 2 A kis munkahelyi betét sztori folytatódik. Kiderül, hogy nem csak az alkalmazott lehet stresszes, de bizony a vezető is kaphat a még magasabb vezetőtől. Ez a sztori attól lesz érdekes, hogy a vezetőre mért feddés és változás kihat majd Kornél életére is. Második rész.

51. SM- Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 3 Itt már lesz egy kis változás a történetben. Továbbra is igaz, hogy minden egyes eseményt, ami Kornéllal – jelen esetben a vezetővel és a tulajdonossal) ezen a stresszes napon történik, azt két féle képpen is megnézhetjük. A második változat mindig csak kis mértékben, néha csak egy apró momentumban tér el az elsőtől, mégis az az egy kis apróság is változtatást hoz a történetben.

52. SM - Stressz csökkentési módszerek (Szervezeti beavatkozások) A túlzott munkahelyi stressz számos negatív következménnyel jár egy szervezet működésére nézve. Csökken a termelékenység, a munkatársak motivációja, elkötelezettsége, növekszik a betegségek miatti hiányzások, a tévedések és az agresszív megnyilvánulások száma. A vezetőség számára ezért kiemelkedő jelentőségű, hogy a munkahelyi stressz terhelés szintjét egészséges szinten tartsa, és megóvja a munkavállalókat a negatív következményektől.

53. SM - Mit tart stressz szempontból veszélyesnek egy munkáltató A munkáltató fókuszálhat a munkahelyen előforduló leggyakoribb és legjelentősebb stresszforrásokra és azok lecsökkentésére, illetve segítheti a munkavállalók megküzdését és ellenállóbbá teheti őket a negatív hatások ellensúlyozására. Sok ötlet meríthető mások értékeléséből.

54. SM - Szakértői elemzések a stressz adatai alapján Az Európai Unióban minden 4. munkavállaló szenved a tartósan fennálló, a testi-lelki jól-létet megterhelő munkahelyi stressz káros következményeitől, amely mind szervezeti, mind társadalmi szinten jelentős többlet terhet jelen

55. SM -Túlzó felelősség és a statisztika fontossága A tanfolyam előadója személyes tapasztalataiból szemezget, hogy saját példája elemzésével segítse azokat akik nem szeretnék hogy a betegség kialakuljon. Az egyik olyan tényező, ami másokat is nagyon sűrűn érint, az a túlzó felelősség miatti stressz.

56. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 1 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

57. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 2 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

58. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 3 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

59. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 4 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

60. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 5 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

61. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 6 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

62. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 7 A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.

63 Mit tehetünk a stressz ellen macska 1 Hogyan ismerhető fel a stressz és mit tehetünk ellene. Figyeljük meg a házimacskát és találjuk ki közösen mikor van stressz állapotban és mikor nem.

64. SM - Ty Boyd - Stresszmentesítő módszerek Ty Boyd egy történeten keresztül mutat be stresszmentesítő megoldásokat, melyhez az előadónak is lesz néhány személyes tapasztalati tanácsa.

65. SM - Mit tehetünk a stressz ellen 1 A túlzott stressz napjainkban sok egészségügyi és gazdasági probléma forrása. Léteznek azonban figyelmeztető jelzések, melyekre érdemes figyelmet fordítanunk. Nem csak megfigyelni, de csökkenteni is lehet a ránk háruló nyomást.

66. SM - Mit tehetünk a stressz ellen 2 A túlzott stressz napjainkban sok egészségügyi és gazdasági probléma forrása. Léteznek azonban figyelmeztető jelzések, melyekre érdemes figyelmet fordítanunk. Nem csak megfigyelni, de csökkenteni is lehet a ránk háruló nyomást. Ebben a részben további módszereket ismerhetünk meg.

67. SM - A boldogság stressz csökkentő módszerei A boldog ember kevésbé stresszes. Könnyű ezt mondani, de hogyan érjük el. A boldogság nagy része csak hozzáállás kérdése. Kiderül a videóból hogy is van ez.

68. SM -Rövid relaxációs gyakorlat és pihenés fontossága Egy apró gyakorlat és egy letölthető tanulmány egy videóban.

69. SM - Stresszmentesített munkahely ismérvei és gyakorlati tanácsok Az EU-ban a munkával kapcsolatos stressz okozta egészségromlás, életminőség-romlás konzervatív becslések szerint is évente 100 milliárd euró veszteséget jelent a korábbi uniós tagállamoknak. Az egészséget támogató munkahely jellemzői: A dolgozók tisztelete, a különbözőség, mint erőforrás, autonómia és részvétel és….a többi majd kiderül a leckében. A már kialakult stresszhelyzet esetén segíthet, ha a helyzetre koncentrálunk, több oldalról elemezzük a fennálló helyzetet , tisztázzuk saját érzéseinket, elvárásainkat , továbbá segítséget kérünk. A stresszhelyzet egyben egy felgyorsított tanulási folyamat is. A válságot csak az egyéni hozzáadott érték maximalizálásával tudjuk a saját hasznunkra fordítani.

70. SM -Stresszmentesítő szervezeti stratégiák A stressz káros hatásai a testi-lelki egészségünkre egyre gyakoribbak. Ez azonban nem szükségszerű. Rajtunk múlik, hogy a minket érő stresszt barátunkká, erőforrásunkká tesszük vagy pedig legyőzhetetlen ellenségünkké válik. Egy szervezet maga is kialakíthat stresszmentesítő technológiát a vállalatán belül és kívül is.

71. SM – Stresszcsökkentő módszerek 1. (Jön)

72. SM – Stresszcsökkentő módszerek 2. (Jön)

73. SM – Stresszcsökkentő módszerek 3. (Jön)

74. SM – Stresszcsökkentő módszerek 4. (Jön)

75. SM Stressz kezelések és zárás

Előfordult már Önnel, hogy legszívesebben hazarohant volna a munkahelyéről? Hogy úgy érezte, szétrobban a feszültségtől és a vérnyomása a fellegekbe szál? Pedig a munkahelyi feszültség néhány hétköznapi trükkel is jelentősen csökkenthető!

Tanfolyam leckéi

Videó lecke címe Melléklet Hossz Ár Megvásárlás
1. SM - Bevezetés a stresszbe - 10:10 perc 10 000 Ft
2. SM - A stressz és a munkahely - 9:07 perc 10 000 Ft
3. SM - A stressz az ősi időkből - 8:20 perc 10 000 Ft
4. SM - A tartás fontossága - 6:48 perc 10 000 Ft
5. SM - A stressz apró jeleinek felismerése - 7:09 perc 10 000 Ft
6. SM - A stressz nagyon drága - Szakértői elemzések - 8:07 perc 10 000 Ft
7. SM - Stresszhormonok és bevezetés egy stresszes napba - 7:17 perc 10 000 Ft
8. SM - Kornél stresszes napja - (Az ébredés) - 8:12 perc 10 000 Ft
9. SM - Kornél stresszes napja - (A késés ) - 8:48 perc 10 000 Ft
10. SM - Egy valamin változtass és a világ is változik - 7:09 perc 10 000 Ft
11. SM - Kornél stresszes napja - (Feleség és a vita) - 5:43 perc 10 000 Ft
12. SM - Theorell modell magyarázat Kornél viselkedésére - 8:01 perc 10 000 Ft
13. SM -Kornél stresszes napja - második változatban - 8:09 perc 10 000 Ft
14. SM - Kornél stresszes napja - (A feleség és vita folytatása) - 11:02 perc 10 000 Ft
15. SM - A család és a munkahely egymásra is hat - 10:53 perc 10 000 Ft
16. SM - Család és a stressz - 7:40 perc 10 000 Ft
17. SM - Stresszes család - stresszes gyermek - 7:05 perc 10 000 Ft
18. SM - A stressz három fázisa 1 - 5:39 perc 10 000 Ft
19. SM - A stressz három fázisa 2 - 6:11 perc 10 000 Ft
20. SM - A stressz három fázisa 3 - 9:16 perc 10 000 Ft
21. SM - A stresszkezelés 3 fontos szabálya - 8:26 perc 10 000 Ft
22. SM - Kornél stresszes napja - Tömegközlekedéssel késésben - 8:06 perc 10 000 Ft
23. SM - Kornél stresszes napja - Már csak a taxi segíthet - 8:09 perc 10 000 Ft
24. SM -Kornél stresszes napja - A taxis tudja a titkot - 10:37 perc 10 000 Ft
25. SM - Kornél stresszes napja - Kornél biciklivel megy munkába - 7:42 perc 10 000 Ft
26. SM - Miért stresszfaktor a közlekedés. Mire kell vigyázni - 6:40 perc 10 000 Ft
27. SM - Mivel csökkenthető az utazási stressz a szakértők szerint - 7:39 perc 10 000 Ft
28. SM - Mivel csökkentsük a stresszt utazáskor - 9:16 perc 10 000 Ft
29. SM - Utazás a munkahelyre. Dugóban ülve. - 6:52 perc 10 000 Ft
30. SM - A legveszélyesebb mh-i stresszorok - 6:49 perc 10 000 Ft
31. SM -A munkahelyi stresszorok - 7:48 perc 10 000 Ft
32. SM - Stressz vezető szemmel - 6:05 perc 10 000 Ft
33. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 1 - 8:00 perc 10 000 Ft
34. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 2 - 8:51 perc 10 000 Ft
35. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 3 - 6:27 perc 10 000 Ft
36. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet II 1 - 7:36 perc 10 000 Ft
37. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet II 2 - 9:33 perc 10 000 Ft
38. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 1 - 8:15 perc 10 000 Ft
39. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 2 - 6:57 perc 10 000 Ft
40. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 3 - 9:43 perc 10 000 Ft
41. SM - Az asszertív kommunikáció, mint stresszcsökkentő megoldás - 5:50 perc 10 000 Ft
42. SM - Az asszertív kommunikáció felismerése és alkalmazása - 7:26 perc 10 000 Ft
43. SM - Az elvárás teljesítmény és motiváció harmóniája - 7:21 perc 10 000 Ft
44. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 1 - 7:52 perc 10 000 Ft
45. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 2 - 8:52 perc 10 000 Ft
46. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 3 - 7:03 perc 10 000 Ft
47. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 4 - 8:06 perc 10 000 Ft
48. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 5 - 5:59 perc 10 000 Ft
49. SM - Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 1 - 7:13 perc 10 000 Ft
50. SM - Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 2 - 5:42 perc 10 000 Ft
51. SM- Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 3 - 7:10 perc 10 000 Ft
52. SM - Stressz csökkentési módszerek (Szervezeti beavatkozások) - 7:30 perc 10 000 Ft
53. SM - Mit tart stressz szempontból veszélyesnek egy munkáltató - 6:37 perc 10 000 Ft
54. SM - Szakértői elemzések a stressz adatai alapján - 8:06 perc 10 000 Ft
55. SM -Túlzó felelősség és a statisztika fontossága - 7:09 perc 10 000 Ft
56. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 1 - 7:54 perc 10 000 Ft
57. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 2 - 8:15 perc 10 000 Ft
58. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 3 - 9:44 perc 10 000 Ft
59. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 4 - 9:15 perc 10 000 Ft
60. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 5 - 10:01 perc 10 000 Ft
61. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 6 - 9:04 perc 10 000 Ft
62. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 7 - 9:15 perc 10 000 Ft
63. Mit tehetünk a stressz ellen macska 1 - 7:36 perc 10 000 Ft
64. SM - Ty Boyd - Stresszmentesítő módszerek - 6:04 perc 10 000 Ft
65. SM - Mit tehetünk a stressz ellen 1 - 7:43 perc 10 000 Ft
66. SM - Mit tehetünk a stressz ellen 2 - 8:44 perc 10 000 Ft
67. SM - A boldogság stressz csökkentő módszerei - 8:13 perc 10 000 Ft
68. SM -Rövid relaxációs gyakorlat és pihenés fontossága + PDF 6:26 perc 10 000 Ft
69. SM - Stresszmentesített munkahely ismérvei és gyakorlati tanácsok - 7:07 perc 10 000 Ft
70. SM -Stresszmentesítő szervezeti stratégiák - 6:33 perc 10 000 Ft
71. SM – Stresszcsökkentő módszerek 1. (Jön) - - 10 000 Ft
72. SM – Stresszcsökkentő módszerek 2. (Jön) - - 10 000 Ft
73. SM – Stresszcsökkentő módszerek 3. (Jön) - - 10 000 Ft
74. SM – Stresszcsökkentő módszerek 4. (Jön) - - 10 000 Ft
75. SM Stressz kezelések és zárás - 9:44 perc 10 000 Ft