Stressz menedzselése a munkahelyen és a családban 75 tanfolyami egységből áll és egy munkafüzeti mellékletből.
Nem csak ismeretanyagot ad, hanem útmutatást és gyakorlati tanácsokat ahhoz, hogy pozitív változást hozz az életedbe magad és társaid megismerésével, hogy hatékonyabb és boldogabb legyél.
1. SM - Bevezetés a stresszbe
A stressz ott van a mindennapjainkban. Nagyon sok mindenen tudunk idegeskedni, izgulni, félni. Tartunk a jelentől, tarunk a jövőtől. Szakértő bevonásával boncolgatjuk a témát.
2. SM - A stressz és a munkahely
Egy jól szemléltető animációs filmben foglaljuk össze azokat a legfontosabb ismérveket, melyek a munkahelyi stresszt jellemzik. Szakértőnk válaszolja meg azt a kérdést, hogy miért stresszesebb a XX-XXI század szülöttje, mint elődei.
3. SM - A stressz az ősi időkből
Amikor a stresszorokról statisztikát készítünk a munkahellyel és pénzügyekkel összefüggő szegmensek kiemelkednek a többi faktor közül. Honnan ered a stressz? Miért beszélhetünk egy ősi ösztön rosszul működő csökevényéről?
4. SM - A tartás fontossága
Ty Boyd az amerikai szuper coach stresszről szóló előadásának egy izgalmas részében arról kaphatunk információkat, hogy a tartás miként tud segíteni a stressz leküzdésében a stressz ránk ható nyomásának csökkentésében.
5. SM - A stressz apró jeleinek felismerése
A kicsi stressz jó, hisz teljesítményre sarkall, segíti az összpontosítást és a küzdelmet. De az állandó stresszben élés, olyan, mint egy kifeszített íj, ami sosem akarja kilőni a nyilat. A stressz ellen küzd a szervezet, de egyre másra küldi a jeleket a világnak. Mint amikor a macska hegyezi a fülét és karmait kiengedve támad, úgy küld az ember is apró jeleket, hogy vigyázz, most éppen stresszelek. Ezeket a hatékony segítés vagy küzdelem érdekében fontos felismerni, értelmezni.
6. SM - A stressz nagyon drága - Szakértői elemzések
Hatalmas károkat okoz a népgazdaságnak a stressz elsődleges és másodlagos hatásai. Ha az egészségbiztosítás vagy a kiesett munkaórák beszélni tudnának… de beszélnek helyettük a szakértők és a statisztika. A stressz miatt a vállalkozások százmilliárdokat veszítenek. Amennyiben vezetője vagy egy cégnek, úgy ezeknek az adatoknak ismerete létkérdés, hisz aki időben lép az kétszer spórol.
7. SM - Stresszhormonok és bevezetés egy stresszes napba
Ez a videó két részből áll. Megismerkedhetünk a stressz hormonokkal, azok jó és rossz tulajdonságaival, majd pedig megismerkedhetünk Kornéllal, egy magyar munkással, akinek az egész stresszes napját fogjuk végig követni lépésről lépésre. Követjük és elemezzük is.
8. SM - Kornél stresszes napja - (Az ébredés)
Kornél napja egy késői ébredéssel kezdődik, mely esemény majd az egész napjára, munkájára és családi hangulatára is rá fogja nyomni a bélyegét.
9. SM - Kornél stresszes napja - (A késés )
Kornél készül és közben lassan, de biztosan kezd összeveszni a feleségével. Ez naponta megesik számtalan munkába indulóval…hogy aztán a stresszt bevigyék a munkahelyükre is.
10. SM - Egy valamin változtass és a világ is változik
Ahogy a videó címe is előre vetíti az üzenetet, miszerint kis változtatással csodák érhetőek el, ha a stresszel szeretnénk felvenni a küzdelmet. Az egész folyamat jobb megértése érdekében nem csak elmagyarázzuk a stresszt, de egy kisfilmben, - melyet több részre vágtunk- el is meséljük, meg is mutatjuk. Kornél helyébe pedig képzeld el magad, munkatársad vagy egy családtagod és máris előnybe leszel a stressz elleni küzdelemben.
11. SM - Kornél stresszes napja - (Feleség és a vita)
A reggeli kapkodás eljuttatja a családot oda, hogy mire Kornél elindul, tüske lesz a kapcsolatban. Egy tüske nem csak fáj, de ha begyullad sokkal nagyobb bajt is okozhat, mint egy kis kellemetlenség. Azonnal kellene cselekedni, de hát menni kell a munkába és erre nincs idő.
12. SM - Theorell modell magyarázat Kornél viselkedésére
A sorozat sokféle lexikális tudást is tartalmaz, de ezeket igyekszünk minél közérthetőbben belecsempészni az anyagba. Ez is erre egy jó példa, hisz a Theorell modell nagyszerűen magyarázza Kornél negatív viselkedését, mikor a felesége épp segítségére siet.
13. SM -Kornél stresszes napja - második változatban
A betétfilm legfőbb érdekessége, hogy minden egyes eseményt, ami Kornéllal ezen a stresszes napon történik két féle képpen is megnézhetjük. A második változat mindig csak kis mértékben, néha csak egy apró momentumban tér el az elsőtől, mégis az az egy kis apróság is változtatást hoz a történetben.
14. SM - Kornél stresszes napja - (A feleség és vita folytatása)
Ok okozat fontosságáról szól ez a film. A második változatban Kornél a feleségével is másként beszél, aki emiatt jobban segíti, ami pedig visszahat Kornélra, hogy kevésbé lesz ideges.
15. SM - A család és a munkahely egymásra is hat
Itt egy kicsit abbamarad a sztori, hisz nagyon fontos, hogy szakértők bevonásával beszéljünk a család és a munkahely összefonódásáról, kapcsolódási pontjairól.
16. SM - Család és a stressz
A családban töltött időszak, hogyan hat a munkavégzés hatékonyságára és fordítva. A tinédzsereknél nem meglepő, ha szívesebben töltik az idejüket a szobájuk magányában, mint a szüleikkel, de ha a kisebbek viselkednek így, az figyelmeztető jel lehet arra, hogy valami nem stimmel.
17. SM - Stresszes család - stresszes gyermek
Kornél, a filmünk főszereplője még nem apuka, de akár lehetne is. A stresszel töltődött hétköznapjait bizonyára megsínylette volna a gyermeke is. A kutatások kimutatták ugyanis, hogy hatalmas tévhit, hogy a stresszt egyszerűen menedzser betegségnek nevezzük. A megromlott házastársi kapcsolat, családi konfliktusok többféleképpen is hozzájárulhatnak az egészség megromlásához.
18. SM - A stressz három fázisa 1
Selye János magyar professzor nevéhez fűződik a stressz elmélet leírása. A Nature folyóiratban 1936-ban közzétett cikkében úgy publikálta, mint a szervezetnek a nem fajlagos hatásokra - a megfelelésre, a kihívásokra és a szükségletekre - adott válaszának közös jellemzőjét.
19. SM - A stressz három fázisa 2
A stressz akkor lép fel, amikor az érzékelt terhelés meghaladja együttműködési képességünket. A szervezet válasza függetlenül a terhelés sokféleségétől, mindig azonos 3 szakaszból áll.
20. SM - A stressz három fázisa 3
A stresszreakció valójában egyfajta automatizmus, a szervezet beépített működési módja, melynek három jól elkülöníthető szakasza van:
• az alarm vagy vészreakció ("üss vagy fuss")
• a rezisztencia vagy ellenállás fázisa
• majd a kimerülés állapota.
A videó ezeket a fázisokat elemezi munkahely és általános értelemben is.
21. SM - A streszkezelés 3 fontos szabálya
Ty Boyd három egyszerű szabállyal segít abban, hogyan beszéljünk másokkal, hogy közben megőrizzük hidegvérünket és a tárgyalás is eredményes legyen.
22 SM - Kornél stresszes napja - Tömegközlekedéssel késésben
Kornél közlekedik. Az első esetben gyalog megy, a villamost lekési aztán megpróbál egyezkedni a titkárnővel. A filmet a hallgató egyedül nézi meg, majd pedig közösen elemezzük a látottakat.
23. SM - Kornél stresszes napja - Már csak a taxi segíthet
Kornél közlekedik. Az első esetben gyalog megy, a villamost lekési, aztán taxival közlekedik a város dugójában. S végül hatalmas késéssel ér be az értekezletre. Közösen elemezzük a látottakat.
24. SM -Kornél stresszes napja - A taxis tudja a titkot
A taxiban ülve láthatjuk hogy a közlekedés maga is milyen stresszes, azonban a taxis tud egy titkot a stressz csökkentésére.
25. SM - Kornél stresszes napja - Kornél biciklivel megy munkába
A második változatban a megszokott módon, egy valami fog változni és annak kihatásait, következményeit elemezzük.
26. SM - Miért stresszfaktor a közlekedés. Mire kell vigyázni
A nemzetközi Healthcentral szerint abban a pillanatban, ahogy volán mögé ülünk és elkezdünk vezetni, egy sor olyan esemény hatása alá kerülünk, amelyek mindegyike emeli a stressz-szintünket. Még az olyan kiszámítható események is, mint az állandó sebesség, illetve a követési távolság megtartása, a megfelelő helyzetekben történő fékezés, a közlekedési jelzésekre való odafigyelés és az azokra történő reagálás mind stresszt okoz. Ha mindezeken felül még azt is figyelembe vesszük, hogy esetenként váratlan helyzetekre kell reagálni, veszélyes helyzeteket kell elkerülni, világossá válik, hogy miért igaz az, amikor azt mondják, a vezetés egyike a leginkább stresszes tevékenységeknek.
27. SM - Mivel csökkenthető az utazási stressz a szakértők szerint
Az emberi viselkedés stresszel való megküzdésének alapja lényegében egy egyszerű „harcolj vagy menekülj" mechanizmussal írható le: ideális esetben valamelyik módszerrel fel lehet oldani egy adott stresszforrást. Ezzel a mechanizmussal az autóban való ülés egész egyszerűen nem kompatibilis: egy helyben ülve ugyanis sem küzdeni, sem elfutni nem lehet, így a feszültség más levezető csatorna híján egyre csak gyűlik. Így sok esetben könnyen előfordulhat az, hogy az egyértelmű reakció egy adott helyzetre a düh lesz.
28. SM - Mivel csökkentsük a stresszt utazáskor
A dühöt „kieresztve" csak a fizikai szinten nyerünk egyfajta megkönnyebbülést – úgy érezzük tehát, hogy a feszültség csökken – de az érzelmi szinten és a gondolatok szintjén a negatív hatás megmarad. Ez pedig csökkenti az ítélőképességet, és verbális vagy akár fizikai konfliktusokhoz is vezethet. Ezért tehát a stresszt más módon is érdemes csökkenteni.
29. SM - Utazás a munkahelyre. Dugóban ülve.
Fontos megértenünk, hogy a vezetésből adódó stresszel kapcsolatban az egyén kialakíthat egy személyes kontrollt. Apróságok is sokat segíthetnek! Ha egy kicsivel előbb indulunk el, nem kell amiatt izgulnunk annyira, hogy előre nem látható események miatt elkésünk. Egy kis megnyugtató zene csodákra képes. Voltaképpen a vezetés során a megfelelő tudatállapot kialakítása a legfontosabb. Hatalmas lépés, ha az egyén megérti és elfogadja azt, hogy közlekedés minden elemére nem lehet befolyása, ugyanakkor a közlekedés mindenképpen hatással lesz rá.
30. SM - A legveszélyesebb mh-i stresszorok
Megoszlanak arról a vélemények azon a megállapításon, mely szerint a legveszélyesebb megbetegítő stresszorok a megoldatlan lelkiállapotok, főként a hosszasan hordozott negatív érzelmi állapotok, mint a harag, gyűlölet, bűntudat. Azonban a munkahelyi stresszorok nagyon jól beazonosíthatók. Ezeket gyűjtöttük ki és elemezzük őket. 1 rész.
31. SM -A munkahelyi stresszorok
Megoszlanak arról a vélemények azon a megállapításon, mely szerint a legveszélyesebb megbetegítő stresszorok a megoldatlan lelkiállapotok, főként a hosszasan hordozott negatív érzelmi állapotok, mint a harag, gyűlölet, bűntudat. Azonban a munkahelyi stresszorok nagyon jól beazonosíthatók. Ezeket gyűjtöttük ki és elemezzük őket. 2. rlsz
32. SM - Stressz vezető szemmel
Ha a stresszhelyzet állandósul és az egyén nem tud vele megküzdeni, akkor a fásultság depresszióba csaphat át. Komoly stressz hatására az érzelmi reakciókon túl felléphetnek koncentrációs nehézségek, vagy logikus gondolkodás szétesése, teljesítményromlás, ragaszkodás merev vagy cél nélküli viselkedéshez, de előfordulhat a lehetőségek mérlegelésére való képtelenség. A munkahelyi kihatások drámaiak.
33. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 1
Folytatódik Kornél stresszes napja azzal, hogy megérkezik az értekezletre. Természetesen mikor ha nem a legrosszabb pillanatban.
34. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 2
Kornél az értekezleten sem talál nyugalmat, hisz épp a tulajdonos nagyfőnök tart előadást a cég veszteségeiről, ami persze őt is nagyon negatívan érinti.
35. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet I 3
Kornél még mindig az értekezleten ül és megszenvedi a kollégák rosszallását is.
36. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet II 1
Megismétlődik Kornél stresszes napja azzal, hogy megérkezik az értekezletre. Természetesen még mindig a legrosszabb pillanatban, azonban ez az eset most mégis kicsit változik és ezzel az események láncolata más végeredményhez vezet. 1. rész
37. SM - Kornél stresszes napja - Az értekezlet II 2
Megismétlődik Kornél stresszes napja azzal, hogy megérkezik az értekezletre. Természetesen még mindig a legrosszabb pillanatban, azonban ez az eset most mégis kicsit változik és ezzel az események láncolata más végeredményhez vezet. 2. rész.
38. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 1
A történetet egyből folytatjuk. Az értekezletet követően azt hihetnénk, Kornél végre megnyugodhat, de a főnöke magához hívatja.
39. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 2
Kornél még mindig raporton van. A főnöke nyitott ajtónál kiabál vele és a világgal. Kornél tehát nem tehet mást, mint menekíti a saját írháját. Az esemény persze itt is két féle módon lesz bemutatva.
40. SM - Kornél stresszes napja - Főnök és a beosztott 3
Kornél még mindig raporton van. A főnöke nyitott ajtónál kiabál vele és a világgal. Kornél tehát nem tehet mást, mint menekíti a saját írháját. Az esemény persze itt is két féle módon lesz bemutatva.
41. SM - Az asszertív kommunikáció, mint stresszcsökkentő megoldás
Asszertív magatartás: A belső harmónia legfontosabb alapjai az egyén önelfogadása, önbizalma, valamint a mások irányában - vagyis az egyént körülvevő környezet irányában - való hasonló elfogadás és bizalom. Ezen attitűdök meghatározzák, hogyan észleli az egyén a különböző helyzeteket, és jellemző viselkedésjegyek kialakulásához vezetnek.
42. SM - Az asszertív kommunikáció felismerése és alkalmazása
Önmagunk és környezetünk elfogadása vagy el nem fogadása négy viselkedési alapszituációt eredményez, a lecke ezeket mutatja be.
43. SM - Az elvárás teljesítmény és motiváció harmóniája
Elvárás elmélet (ez a motiváció racionális megközelítése) Victor Vroom nevéhez fűződik. Az elmélet szerint az egyén azért tesz valamit, mert úgy véli, a tett eredménye közelebb viszi egy számára vonzó célhoz. Motiváltságunk azon múlik, mennyire vonzó számunkra az eredményért kapott jutalom. Vroom rájött, hogy a munkavállaló teljesítményét az egyéni tényezők, mint a személyiség, képességek, ismeretek, tapasztalatok is befolyásolják.
44. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 1
Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Kiderül, hogy a legelső helyen a stresszt okozó munkahelyi események között a nem egyértelműen megfogalmazott utasítások állnak. Azaz amikor a vezető nem tudja kellően átadni azokat az információkat, ami ahhoz szükséges, hogy az adott munkavállaló a lehető legjobb tudáshalmazzal vághasson neki a kivitelezésnek.
45. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 2
Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Ebben a részben a világ statisztikákra is rápillantunk és következtetéseket vonunk le.
46. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 3
Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Ebben azokat vettük górcső alá, melyek legalább 45%-os szinttel rendelkeztek.
47. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 4
Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Itt a negyedik részben folytatjuk a már megkezdett táblázatot. Sok igen meglepő adattal fogunk találkozni és remélhetőleg közösen a tanulságokat levonni. Az okos ember ugyanis a más kárán tanul. Az okos cégvezető is.
48. SM - Munkahelyi stressz statisztikai adatok elemzése 5
Egy átfogó felmérés eredményét elemezzük több részen át. Itt az ötödik részben folytatjuk a már megkezdett táblázatot illetve megvizsgáljuk a szexuális zaklatás, mint stressztényező kihatásait.
49. SM - Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 1
A kis munkahelyi betét sztori folytatódik. Kiderül, hogy nem csak az alkalmazott lehet stresszes, de bizony a vezető is kaphat a még magasabb vezetőtől. Ez a sztori attól lesz érdekes, hogy a vezetőre mért feddés és változás kihat majd Kornél életére is. Első rész.
50. SM - Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 2
A kis munkahelyi betét sztori folytatódik. Kiderül, hogy nem csak az alkalmazott lehet stresszes, de bizony a vezető is kaphat a még magasabb vezetőtől. Ez a sztori attól lesz érdekes, hogy a vezetőre mért feddés és változás kihat majd Kornél életére is. Második rész.
51. SM- Kornél stresszes napja (Az igazgató és a tulajdonos) 3
Itt már lesz egy kis változás a történetben. Továbbra is igaz, hogy minden egyes eseményt, ami Kornéllal – jelen esetben a vezetővel és a tulajdonossal) ezen a stresszes napon történik, azt két féle képpen is megnézhetjük. A második változat mindig csak kis mértékben, néha csak egy apró momentumban tér el az elsőtől, mégis az az egy kis apróság is változtatást hoz a történetben.
52. SM - Stressz csökkentési módszerek (Szervezeti beavatkozások)
A túlzott munkahelyi stressz számos negatív következménnyel jár egy szervezet működésére nézve. Csökken a termelékenység, a munkatársak motivációja, elkötelezettsége, növekszik a betegségek miatti hiányzások, a tévedések és az agresszív megnyilvánulások száma. A vezetőség számára ezért kiemelkedő jelentőségű, hogy a munkahelyi stressz terhelés szintjét egészséges szinten tartsa, és megóvja a munkavállalókat a negatív következményektől.
53. SM - Mit tart stressz szempontból veszélyesnek egy munkáltató
A munkáltató fókuszálhat a munkahelyen előforduló leggyakoribb és legjelentősebb stresszforrásokra és azok lecsökkentésére, illetve segítheti a munkavállalók megküzdését és ellenállóbbá teheti őket a negatív hatások ellensúlyozására. Sok ötlet meríthető mások értékeléséből.
54. SM - Szakértői elemzések a stressz adatai alapján
Az Európai Unióban minden 4. munkavállaló szenved a tartósan fennálló, a testi-lelki jól-létet megterhelő munkahelyi stressz káros következményeitől, amely mind szervezeti, mind társadalmi szinten jelentős többlet terhet jelen
55. SM -Túlzó felelősség és a statisztika fontossága
A tanfolyam előadója személyes tapasztalataiból szemezget, hogy saját példája elemzésével segítse azokat akik nem szeretnék hogy a betegség kialakuljon. Az egyik olyan tényező, ami másokat is nagyon sűrűn érint, az a túlzó felelősség miatti stressz.
56. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 1
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
57. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 2
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
58. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 3
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
59. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 4
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
60. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 5
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
61. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 6
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
62. SM - Kornél stresszes napja (Kornél főnöke és a felesége) 7
A sztori utolsó része igen fordulatos. Kiderül majd, hogyan lesz Kornél akkor is bűnös ha van rajta sapka és akkor is ha nincs (Hofi után szabadon). Kiderül, hogy mit ígért és nem teljesített és emiatt konfliktus alakult ki a családja és a munkája között. Megtapasztalhatjuk, hogy a a vezető is elronthat sok mindent nem csak a beosztott. Természetesen ez is végig kommentelve és két féle módon leforgatva. Annyit elárulhatunk, hogy az egyiknek boldog vége lesz.
63 Mit tehetünk a stressz ellen macska 1
Hogyan ismerhető fel a stressz és mit tehetünk ellene. Figyeljük meg a házimacskát és találjuk ki közösen mikor van stressz állapotban és mikor nem.
64. SM - Ty Boyd - Stresszmentesítő módszerek
Ty Boyd egy történeten keresztül mutat be stresszmentesítő megoldásokat, melyhez az előadónak is lesz néhány személyes tapasztalati tanácsa.
65. SM - Mit tehetünk a stressz ellen 1
A túlzott stressz napjainkban sok egészségügyi és gazdasági probléma forrása. Léteznek azonban figyelmeztető jelzések, melyekre érdemes figyelmet fordítanunk. Nem csak megfigyelni, de csökkenteni is lehet a ránk háruló nyomást.
66. SM - Mit tehetünk a stressz ellen 2
A túlzott stressz napjainkban sok egészségügyi és gazdasági probléma forrása. Léteznek azonban figyelmeztető jelzések, melyekre érdemes figyelmet fordítanunk. Nem csak megfigyelni, de csökkenteni is lehet a ránk háruló nyomást. Ebben a részben további módszereket ismerhetünk meg.
67. SM - A boldogság stressz csökkentő módszerei
A boldog ember kevésbé stresszes. Könnyű ezt mondani, de hogyan érjük el. A boldogság nagy része csak hozzáállás kérdése. Kiderül a videóból hogy is van ez.
68. SM -Rövid relaxációs gyakorlat és pihenés fontossága
Egy apró gyakorlat és egy letölthető tanulmány egy videóban.
69. SM - Stresszmentesített munkahely ismérvei és gyakorlati tanácsok
Az EU-ban a munkával kapcsolatos stressz okozta egészségromlás, életminőség-romlás konzervatív becslések szerint is évente 100 milliárd euró veszteséget jelent a korábbi uniós tagállamoknak. Az egészséget támogató munkahely jellemzői: A dolgozók tisztelete, a különbözőség, mint erőforrás, autonómia és részvétel és….a többi majd kiderül a leckében. A már kialakult stresszhelyzet esetén segíthet, ha a helyzetre koncentrálunk, több oldalról elemezzük a fennálló helyzetet , tisztázzuk saját érzéseinket, elvárásainkat , továbbá segítséget kérünk. A stresszhelyzet egyben egy felgyorsított tanulási folyamat is. A válságot csak az egyéni hozzáadott érték maximalizálásával tudjuk a saját hasznunkra fordítani.
70. SM -Stresszmentesítő szervezeti stratégiák
A stressz káros hatásai a testi-lelki egészségünkre egyre gyakoribbak. Ez azonban nem szükségszerű. Rajtunk múlik, hogy a minket érő stresszt barátunkká, erőforrásunkká tesszük vagy pedig legyőzhetetlen ellenségünkké válik. Egy szervezet maga is kialakíthat stresszmentesítő technológiát a vállalatán belül és kívül is.
71. SM – Stresszcsökkentő módszerek 1. (Jön)
72. SM – Stresszcsökkentő módszerek 2. (Jön)
73. SM – Stresszcsökkentő módszerek 3. (Jön)
74. SM – Stresszcsökkentő módszerek 4. (Jön)
75. SM Stressz kezelések és zárás
Előfordult már Önnel, hogy legszívesebben hazarohant volna a munkahelyéről? Hogy úgy érezte, szétrobban a feszültségtől és a vérnyomása a fellegekbe szál? Pedig a munkahelyi feszültség néhány hétköznapi trükkel is jelentősen csökkenthető!
